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Mal di schiena: come prevenirlo

Mal di schiena: come prevenirlo

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Mal di schiena: come prevenirlo

Il mal di schiena è una condizione comune che può colpire persone di tutte le età e di tutti i livelli di attività. È causato da una varietà di fattori, tra cui lesioni, stress, postura scorretta e cattiva alimentazione.

Ecco alcuni consigli per aiutare a prevenire il mal di schiena:

  • Mantieni una postura corretta: quando stai in piedi, siedi o dormi, assicurati di mantenere una postura corretta. Questo significa mantenere la schiena dritta e le spalle rilassate.
  • Fai esercizio fisico regolarmente: l’esercizio fisico può aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la flessibilità. Scegli attività che non stressino troppo la schiena, come il nuoto, il ciclismo o lo yoga.
  • Solleva i pesi correttamente: quando sollevi un peso, assicurati di piegare le ginocchia e di mantenere la schiena dritta.
  • Perdi peso se sei in sovrappeso o obeso: il sovrappeso e l’obesità possono mettere a dura prova la colonna vertebrale.
  • Gestisci lo stress: lo stress può contribuire al mal di schiena. Trova modi per rilassarti, come lo yoga, il massaggio o la meditazione.

Ecco alcuni suggerimenti specifici per mantenere una postura corretta:

  • Quando stai in piedi, tieni la schiena dritta e le spalle rilassate.
  • Quando ti siedi, siediti con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
  • Quando dormi, dormi su un materasso e un cuscino che supportino la tua colonna vertebrale.

Ecco alcuni suggerimenti specifici per sollevare i pesi correttamente:

  • Piega le ginocchia e tieni la schiena dritta quando sollevi un peso.
  • Mantieni il peso vicino al corpo.
  • Non piegarti in avanti dalla vita.

Ecco alcuni suggerimenti specifici per perdere peso:

  • Segui una dieta sana e bilanciata.
  • Fai esercizio fisico regolarmente.

Ecco alcuni suggerimenti specifici per gestire lo stress:

  • Trova attività che ti rilassino.
  • Impara a dire di no.
  • Cerca l’aiuto di un terapista o di un counselor.

Seguendo questi consigli, puoi aiutare a prevenire il mal di schiena e mantenere una schiena sana o in alternativa affidati ad un bravo Fisioterapista ed Osteopata ed effettua una valutazione Posturale.

Un metodo concreto, pratico e veloce

Un approccio globale mai basato solo sul singolo sintomo.

Per ogni paziente un approccio altamente personalizzato ed unico basato sui principi della terapia manuale, posturalogia ed osteopatia.

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INFORMAZIONI UTILI

Dopo un’attenta anamnesi e valutazione posturale complessiva si evidenziano e trattano le problematiche con l’obbiettivo primario della riduzione della sintomatologia dolorosa che ha portato il paziente in studio.

E’ la domanda più frequente. A mio avviso non c’è differenza se non prettamente scolastica e formativa in quanto entrambe si basano sulla perfetta conoscenza della fisiologia e anatomia. In rete si trovano risposte propagandistiche da entrambe le discipline ma la verità è che non esiste la tecnica migliore ma semplicemente la più opportuna ed indicata per il singolo paziente ed in quel momento. L’unico interesse del terapeuta deve essere il benessere del paziente.

Unica cosa fondamentale che il paziente dovrebbe verificare è la reale natura sanitaria del professionista e quindi la Laurea. Ad oggi la semplice osteopatia è stata riconosciuta come disciplina para sanitaria che previene e mantiene lo stato di salute e quindi non cura!

Il prezzo delle Visita è di Euro 65. Non c’è differenza tra la prima seduta e le eventuali successive. Ovviamente per le riabilitazioni che necessitano di più sedute il costo è rimodulato.

La spesa rientra tra le spese sanitarie ed è quindi esente iva, scaricabile e detraibile dalla dichiarazione dei redditi.

Le manipolazioni sono sicure e non sono assolutamente dolorose. Il suono (crack) che si può sentire è dato da una variazione di pressione (negativa) all’interno dell’articolazione che crea lo scoppio di gas. Può succedere che il giorno seguente si avverti qualche dolore diffuso dato dalle manipolazioni ma semplicemnte per il fatto che il corpo non è ancora in grado di gestire le nuove correzioni posturali. 

La singola manipolazione non serve a nulla se non è inserita in un ragionamento più ampio e complesso.

Le manipolazioni agiscono su vari aspetti neurofisiologici e di liberta di movimento e risulta impossibile in poche parole riassumerne i meccanismi di azione e sicuramente c’è da diffidare dall’amico che ti “scrocchia la schiena” e soprattutto dal professionista che scrocchia una volta a destra ed una volta a sinistra!

No non è necessaria la prescrizione medica in quanto il Fisioterapista ha potere autonomo di gestire ed effetture la terapia più indicata ed effettuare diagnosi funzionale.

Per quanto riguarda eventuali accertamenti già eseguiti è utile portali per comprendere meglio la problematica.

Se necessari altri approfondimenti o visite specialistiche verranno richieste.

E’ impossibile rispondere senza visitare il Paziente.
Per la maggior parte dei pazienti con l’approccio osteopatico e manipolativo normalmente sono necessarie 1-2 sedute per la riduzione o scomparsa della sintomatologia dolorosa.
Nei casi invede di una ribalitazione per esempio post operatoria il numero di sedute aumenta come da protocolli terapeutici riconosciuti.
Come mi piace sempre precisare è il sintomo del paziente che detta i modi e le tempistiche delle sedute sia in acuto che di mantenimento.

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