IL MUSCOLO PSOAS: IL “MUSCOLO SPAZZATURA” IN OSTEOPATIA

INTRODUZIONE

In osteopatia, il muscolo psoas è spesso definito “muscolo spazzatura” a causa della sua predisposizione ad accumulare tensioni, tossine metaboliche e stress posturale. Questo soprannome, lungi dall’essere dispregiativo, riflette il suo ruolo centrale nella biomeccanica del corpo e la sua capacità di manifestare disfunzioni quando il corpo è sottoposto a stress fisico o emotivo. La sua posizione strategica e le sue numerose connessioni lo rendono un indicatore chiave del benessere generale del corpo.

PERCHÉ IL PSOAS È DEFINITO “MUSCOLO SPAZZATURA”?

1. Accumulatore di tensioni:
   • Lo psoas è uno dei primi muscoli a reagire allo stress fisico, emotivo e posturale. Una postura scorretta, uno stile di vita sedentario o un’attività fisica eccessiva possono causare ipertonia o rigidità cronica. Da ricordare anche la stretta continuaita’ anatomica con l’intestino e con il rene.
2. Accumulo di tossine:
   • Le tensioni muscolari croniche possono ridurre la circolazione sanguigna e linfatica nello psoas, favorendo l’accumulo di metaboliti e scorie cellulari.
3. Sensibilità agli squilibri emotivi:
   • Lo psoas è strettamente connesso al sistema nervoso autonomo e risponde allo stress con contrazioni involontarie. È spesso associato al cosiddetto “riflesso di fuga o attacco”, rendendolo un muscolo che accumula stress emozionale.
4. Ruolo nella postura:
   • La posizione dello psoas, che collega la colonna vertebrale agli arti inferiori, lo rende un punto critico per l’equilibrio posturale. Qualsiasi squilibrio o disfunzione posturale tende a scaricarsi su questo muscolo.

FUNZIONE E ANATOMIA DELLO PSOAS

Anatomia

• Origine:
  • Dai processi trasversi e dai corpi vertebrali e dai dischi intervertebrali di T12-L4.
  • Con la sua collocazione crea “uno scivolo ai visceri” dall’alto al basso e dal dietro al davanti.
• Inserzione:
  • Piccolo trocantere del femore.
• Innervazione:
  • Nervo femorale (radici spinali L1-L3).

Anatomia

Nervo femorale (radici spinali L1-L3).

Origine:

Dai processi trasversi e dai corpi vertebrali e dai dischi intervertebrali di T12-L4.

Con la sua collocazione crea “uno scivolo ai visceri” dall’alto al basso e dal dietro al davanti.

Inserzione:

Piccolo trocantere del femore.

Innervazione:

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Dr. Luca Mazzucchelli — Fisioterapista e Osteopata a Parma

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Funzioni principali

1. Flessione dell’anca:
   • Permette movimenti essenziali come camminare, correre e salire le scale.
2. Stabilizzazione lombare:
   • Contribuisce a mantenere la lordosi fisiologica.
3. Flette, inclina e Ruota controlateralmente il tratto lombare se l’arto inferiore rimane fermo.
4. Connessione tra tronco e arti inferiori:
   • Funge da ponte biomeccanico, trasmettendo le forze tra la colonna vertebrale e le gambe.

CONSEGUENZE DI UN PSOAS DISFUNZIONALE

Quando lo psoas diventa ipertonico o contratto, può influire su diverse strutture e funzioni corporee:

1. Dolore lombare e pelvico

• Uno psoas contratto aumenta la compressione delle vertebre lombari, causando dolori cronici.

2. Postura compromessa

• L’ipertonia del psoas può portare a iperlordosi lombare o inclinazione anteriore del bacino, alterando l’equilibrio generale.

3. Restrizioni nella mobilità

• Un psoas rigido riduce la flessibilità dell’anca, compromettendo movimenti come la flessione e l’estensione.

4. Coinvolgimento viscerale

• Le tensioni nello psoas possono influenzare gli organi adiacenti, come reni, intestino e diaframma, causando disturbi viscerali.

5. Effetti sistemici

• Lo psoas stressato può attivare il sistema nervoso autonomo, contribuendo a condizioni come ansia e tensione emotiva.

VALUTAZIONE OSTEOPATICA DEL PSOAS

L’osteopata valuta il muscolo psoas in relazione all’intero sistema muscolo-scheletrico, fasciale e viscerale.

Elementi della valutazione

1. Analisi posturale:
   • Osservazione dell’allineamento del bacino e della colonna lombare.
2. Test di mobilità:
   • Valutazione della flessione dell’anca e della rotazione lombare.
3. Palpazione profonda:
   • Esplorazione del muscolo attraverso l’addome per individuare tensioni o rigidità.
4. Studio delle catene miofasciali:
   • Identificazione di tensioni lungo le catene posteriori e anteriori.
5. Relazione viscerale:
   • Valutazione delle connessioni con il diaframma e gli organi adiacenti.

TRATTAMENTO OSTEOPATICO DELLO PSOAS

Il trattamento dello psoas si concentra sul rilascio delle tensioni e sul ripristino dell’equilibrio globale.

Tecniche principali

1. Rilascio miofasciale:
   • Per ridurre le tensioni fasciali e migliorare la circolazione.
2. Tecniche di energia muscolare (MET):
   • Per rilassare il muscolo ipertonico e ripristinare la flessibilità.
3. Manipolazioni articolari:
   • Per migliorare la mobilità delle articolazioni correlate, come il bacino e la colonna lombare.
4. Lavoro viscerale:
   • Per alleviare le tensioni sugli organi vicini e ridurre l’effetto compressivo del muscolo.
5. Riequilibrio del diaframma:
   • Per ottimizzare la relazione tra diaframma e psoas, migliorando la respirazione e riducendo lo stress.

PREVENZIONE DELLE DISFUNZIONI DEL PSOAS

Per evitare che lo psoas accumuli tensioni, è essenziale adottare strategie preventive:

1. Stretching regolare:
   • Esercizi di allungamento per mantenere la flessibilità.
2. Postura corretta:
   • Evitare sedentarietà prolungata o posture scorrette.
3. Attività fisica equilibrata:
   • Alternare esercizi di rinforzo e stretching per prevenire il sovraccarico.
4. Gestione dello stress:
   • Tecniche di rilassamento come la respirazione diaframmatica possono ridurre l’accumulo di tensioni emotive.
5. Sedute regolari di osteopatia:
   • Per mantenere l’equilibrio globale del corpo e prevenire disfunzioni.

CONCLUSIONI

Definire il muscolo psoas come “muscolo spazzatura” evidenzia la sua predisposizione ad accumulare tensioni, tossine e stress, ma sottolinea anche la sua importanza centrale nel benessere corporeo. Un psoas sano contribuisce a una postura corretta, una buona mobilità e un equilibrio emotivo. Attraverso l’approccio osteopatico, è possibile prevenire e trattare le disfunzioni di questo muscolo, favorendo il benessere generale e migliorando la qualità della vita.