Via Pompilio Tagliaferri, 2c –  Parma – T. 0521.1560622

Generic filters
Generic filters

Mal di schiena: quali esercizi fare

Mal di schiena: quali esercizi fare

Indice

Mal di schiena: quali esercizi fare

Il mal di schiena è una condizione comune che può colpire persone di tutte le età e di tutti i livelli di attività. In molti casi, il dolore alla schiena può essere gestito con trattamenti non chirurgici, come l’esercizio fisico.

Ecco alcuni esercizi che possono aiutare a migliorare il mal di schiena:

  • Esercizi di stretching: gli esercizi di stretching possono aiutare a migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale.
  • Esercizi di rafforzamento: gli esercizi di rafforzamento possono aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e migliorare il supporto alla colonna vertebrale.
  • Esercizi di equilibrio: gli esercizi di equilibrio possono aiutare a migliorare l’equilibrio e la coordinazione, che possono aiutare a prevenire cadute e infortuni alla schiena.

Ecco alcuni esempi specifici di esercizi che possono essere utili per il mal di schiena:

  • Esercizi di stretching:
    • Allungamento del collo: girare la testa da un lato all’altro.
    • Allungamento della schiena: piegarsi in avanti dalla vita, lasciando pendere le braccia.
    • Allungamento dei flessori dell’anca (ileo psoas): avvicinare una gamba al petto, tenendo l’altra gamba dritta.
  • Esercizi di rafforzamento:
    • Esercizi per i muscoli lombari: plank, curl lombare, ponte lombare.
    • Esercizi per i muscoli addominali: crunch, plank, ponte.
    • Esercizi per i muscoli glutei: affondi, squat, sollevamento glutei.
  • Esercizi di equilibrio:
    • **In piedi su una gamba sola, con l’altra gamba sollevata.
    • **Camminare in avanti e indietro su una gamba sola.
    • **Fare rotazioni su una gamba sola.

È importante consultare un fisioterapista o un altro professionista sanitario prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. Un professionista qualificato può aiutarti a creare un programma sicuro ed efficace per le tue esigenze specifiche.

Ecco alcuni consigli per eseguire gli esercizi in modo sicuro:

  • Inizia lentamente e aumenta gradualmente l’intensità e la durata degli esercizi man mano che ti senti più forte.
  • Ascolta il tuo corpo e fermati se senti dolore.
  • Ricordati che poco e lentamente è sempre meglio di niente!
  • Rimani idratato prima, durante e dopo gli esercizi.
  • Indossa abiti comodi e adatti all’esercizio fisico.

Seguendo questi consigli, puoi aiutare a prevenire lesioni e migliorare i risultati dei tuoi esercizi.

Visita la pagina dei video per visionare i video degli esercizi!

Un metodo concreto, pratico e veloce

Un approccio globale mai basato solo sul singolo sintomo.

Per ogni paziente un approccio altamente personalizzato ed unico basato sui principi della terapia manuale, posturalogia ed osteopatia.

0
+
Prime Visite Anno
0
Problemi Cervicali Risolti
0
Casi di Mal di Schiena
0
Caviglie e Piedi Trattati
INFORMAZIONI UTILI

E’ la domanda più frequente. A mio avviso non c’è differenza se non prettamente scolastica e formativa in quanto entrambe si basano sulla perfetta conoscenza della fisiologia e anatomia. In rete si trovano risposte propagandistiche da entrambe le discipline ma la verità è che non esiste la tecnica migliore ma semplicemente la più opportuna ed indicata per il singolo paziente ed in quel momento. L’unico interesse del terapeuta deve essere il benessere del paziente.

Unica cosa fondamentale che il paziente dovrebbe verificare è la reale natura sanitaria del professionista e quindi la Laurea. Ad oggi la semplice osteopatia è stata riconosciuta come disciplina para sanitaria che previene e mantiene lo stato di salute e quindi non cura!

Dopo un’attenta anamnesi e valutazione posturale complessiva si evidenziano e trattano le problematiche con l’obbiettivo primario della riduzione della sintomatologia dolorosa che ha portato il paziente in studio.

Il prezzo delle Visita è di Euro 70. Non c’è differenza tra la prima seduta e le eventuali successive. Ovviamente per le riabilitazioni che necessitano di più sedute il costo è rimodulato.

La spesa rientra tra le spese sanitarie ed è quindi esente iva, scaricabile e detraibile dalla dichiarazione dei redditi. Tariffe sempre aggiornate su miodottore.it

Le manipolazioni sono sicure e non sono assolutamente dolorose. Il suono (crack) che si può sentire è dato da una variazione di pressione (negativa) all’interno dell’articolazione che crea lo scoppio di gas. Può succedere che il giorno seguente si avverti qualche dolore diffuso dato dalle manipolazioni ma semplicemente per il fatto che il corpo non è ancora in grado di gestire le nuove correzioni posturali. 

La singola manipolazione non serve a nulla se non è inserita in un ragionamento più ampio e complesso.

Le manipolazioni agiscono su vari aspetti neurofisiologici e di liberta di movimento e risulta impossibile in poche parole riassumerne i meccanismi di azione e sicuramente c’è da diffidare dall’amico che ti “scrocchia la schiena” e soprattutto dal professionista che scrocchia una volta a destra ed una volta a sinistra!

No non è necessaria la prescrizione medica in quanto il Fisioterapista ha potere autonomo di gestire ed effetture la terapia più indicata ed effettuare diagnosi funzionale.

Per quanto riguarda eventuali accertamenti già eseguiti è utile portali per comprendere meglio la problematica.

Se necessari altri approfondimenti o visite specialistiche verranno richieste.

E’ impossibile rispondere senza visitare il Paziente.
Per la maggior parte dei pazienti con l’approccio osteopatico e manipolativo normalmente sono necessarie 1-2 sedute per la riduzione o scomparsa della sintomatologia dolorosa.
Nei casi invede di una ribalitazione per esempio post operatoria il numero di sedute aumenta come da protocolli terapeutici riconosciuti.
Come mi piace sempre precisare è il sintomo del paziente che detta i modi e le tempistiche delle sedute sia in acuto che di mantenimento.

Articoli Correlati
Paralisi del Nervo Toracico Lungo: Cause, Sintomi, Diagnosi e Approccio Osteopatico
Paralisi del Nervo Toracico Lungo: Cause, Sintomi, Diagnosi e Approccio Osteopatico

La paralisi del nervo toracico lungo è una condizione neurologica caratterizzata da un’alterazione funzionale del nervo che innerva il muscolo dentato anteriore. Questa patologia può determinare una scapola alata e compromettere la stabilità e i movimenti della spalla. L’approccio osteopatico, con il suo focus su equilibrio e funzionalità, rappresenta una...Read More

DOLORE INTERNO AL GINOCCHIO: CAUSE, VALUTAZIONE E TRATTAMENTO OSTEOPATICO
DOLORE INTERNO AL GINOCCHIO: CAUSE, VALUTAZIONE E TRATTAMENTO OSTEOPATICO

DOLORE INTERNO AL GINOCCHIO: CAUSE, VALUTAZIONE E TRATTAMENTO OSTEOPATICO INTRODUZIONE Il dolore interno al ginocchio è una condizione comune che può limitare le attività quotidiane, lo sport e il movimento generale. Questa tipologia di dolore è spesso associata a disfunzioni biomeccaniche, lesioni traumatiche o patologie degenerative. In osteopatia, il dolore...Read More

Esercizi di Potenziamento della Spalla
Esercizi di Potenziamento della Spalla

Esercizi di Potenziamento della Spalla con Controllo della Respirazione Le spalle sono tra le articolazioni più mobili del corpo, ma anche tra le più soggette a infortuni e instabilità. Per questo motivo, è fondamentale rafforzare la muscolatura della spalla e della scapola, migliorando la stabilità, la resistenza e il controllo...Read More

Fisioterapista valuta scoliosi adulto a Parma - Studio Dr. Mazzucchelli
Scoliosi negli adulti: si può ancora correggere?

La scoliosi è spesso associata all’adolescenza, ma colpisce anche molti adulti — a volte come progressione di una curva non trattata in gioventù, altre volte come conseguenza di squilibri posturali cronici, degenerazione discale o asimmetrie funzionali. Se ti è stata diagnosticata una scoliosi in età adulta — o se convivi...Read More

Trattamento cranio-sacrale testa paziente — Dr. Mazzucchelli Parma
Tuba di Eustachio bloccata: l’approccio osteopatico per sbloccarla

Pressione all’orecchio che non passa, difficoltà a equalizzare in aereo o in montagna, sensazione di ovattamento persistente, clic e scoppiettii ogni volta che deglutisci. La tuba di Eustachio bloccata è un disturbo che può diventare estremamente invalidante, soprattutto quando si cronicizza. La medicina convenzionale offre decongestionanti nasali, aerosolterapia e, nei...Read More

Quando dura un trattamento osteopatico?

La durata di un trattamento osteopatico può variare notevolmente a seconda dei seguenti fattori: In generale, una singola seduta di trattamento osteopatico può durare dai 30 ai 60 minuti. La durata totale del trattamento dipenderà dalla complessità del caso, dalla risposta del paziente al trattamento e dagli obiettivi specifici. È...Read More